Comunicacions:
- Et preguem que el que ens hagis de comunicar ho facis per correu electrònic. Així evitem incidències. El WhatsApp i el correu del Facebook no són pràctics per guardar. El que ens dius de paraula és fàcil d’oblidar.
Les classes:
- Els horaris són susceptibles de variació. Els possibles canvis (retocs, anul•lacions...) els trobaràs al web del centre.
- La programació del curs està pensada per assistir a classe dos dies a la setmana.
- Assisteix regularment a classe. D’aquesta manera afavoriràs el ritme i l’energia de la classe i, per tant, la millora individual de cadascú.
- Sigues puntual per poder preparar el cos i la serenor de la ment.
- La classe comença amb la salutació a Patanjali o el silenci inicial. Et preguem que estiguis a la sala en aquest moment. Si malgrat tot, algun dia arribes tard, espera a entrar a la sala quan la salutació hagi acabat.
- En acabar la classe, endreça el material de pràctica (cinturons, mantes...) amb la mateixa cura que els has fet servir.
- Has d’avisar sempre que no puguis assistir a classe, així algú altre podrà ocupar la teva plaça.
Per respecte als altres:
- Desconnecta el mòbil quan entris al Centre.
- Sigues puntual.
- Parla en veu baixa o resta en silenci en els corredors, els vestidors i per descomptat a la sala de pràctica.
Mesures higièniques:
- Camina descalç per l’interior del Centre. Deixa el calçat al moble de l’entrada.
- Aconsellem rentar-se els peus abans de la pràctica. (Porta tovallola).
- No passis a la sala amb els mitjons que portes pel carrer. Si vols utilitzar mitjons en el relaxament final, que siguin exclusivament per aquesta utilitat.
- El Centre et proporciona tot el material, malgrat això t’aconsellem que utilitzis el teu propi tapís marcat amb el teu nom.
La pràctica:
- És convenient no haver menjat res dues hores abans de la classe, com a mínim. No es pot beure aigua durant la classe.
- Evacua els intestins i la bufeta abans de començar. Si a mitja classe te’n venen ganes, no dubtis mai d’anar al lavabo.
- Durant el període menstrual cal evitar certes postures i seguir una seqüència especialment beneficiosa. Comunica-ho al professor abans de començar la classe.
- És molt important que informis el professor, abans de començar la classe, de qualsevol dolor o molèstia.
- Si t’han fet qualsevol tipus de manipulació o acupuntura hauràs d’estar un o dos dies sense practicar. Consulta al terapeuta.
- Quan a la roba de pràctica t’aconsellem que sigui de cotó i còmoda, que et permeti fer tots els moviments. Una samarreta i uns pantalons curts són la roba ideal.
- S’aconsella practicar sense rellotge ni joies.
- A l’estiu per poder practicar pren el sol amb mesura. El sol i el ioga son incompatibles.
- T’encoratgem vivament a practicar a casa. Amb aquesta finalitat, et donarem totes les orientacions necessàries.
Vestidors:
- Quan marxis del Centre, no hi deixis res.
- No ens podem fer càrrec, en cap cas, de res que deixeu al vestidor.
- Tot el que quedi als vestidors ho retirarem periòdicament i no es guardarà d’un curs per l’altre.
- Els tapissos abandonats a final de curs quedaran a disposició del Centre.
No us limiteu als beneficis d'asana i pranayama, sentiu l'experiència d'asana i pranayama, observeu com canvia la ment.
Geeta S. Iyengar